炒酸奶 炒酸奶是深受年轻人喜爱的一道小吃，今天我们来学习家庭版炒酸奶的做法，非常的简单，比雪糕好吃又好做。 用料： 酸奶 300克 芒果 1个 葡萄干 30克 蔓越莓干 30克 杏仁 30克 做法： 步骤1. 准备好食材和适量酸奶。 步骤2. 蔓越莓干切成小颗粒，葡萄干切成小颗粒，甜杏仁切成两半。 步骤3. 芒果去皮去核，芒果肉切成跟甜杏仁差不多大的颗粒。 步骤4. 把酸奶倒入深的盆子里，放入一半芒果肉、甜杏仁、蔓越莓干和葡萄干，搅拌均匀。 步骤5. 准备一个有深度的长方形盘子，垫一张油纸，把搅拌均匀的酸奶和水果干倒入盘子里，用勺子刮平一些。 步骤6. 最后把剩下的另一半芒果肉、甜杏仁、蔓

“一把”坚果的最佳食用量 随着人们对健康水平的追求越来越高，坚果也成了越来越多人心中的“宝藏美食”。而对于专家口中的“一把”，我们总是把握不了。那“一把”究竟是多少呢？今天，我们就一起看看不同的坚果，“一把”到底是多少？ 核桃：每天2-3个 核桃含有丰富的蛋白质，具有重要的营养价值。核桃仁蛋白由18种氨基酸组成，包含了8种人体必需氨基酸，氨基酸种类齐全且含量合理，非常适合人体吸收。 腰果：每天7粒 腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力。 开心果：每天8粒 开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对

杏仁酱VS花生酱，哪个更健康？ 关于杏仁酱与花生酱，一直以来有许多争论，包括味道、营养和健康益处。我们在购买任何坚果酱之前，首先要了解其有何不同，以及不同品种的坚果酱对健康产生的不同影响。 尽管杏仁酱和花生酱在风味和营养成分方面有很多相似之处，但二者仍有一些明显的差异。那么让我们来比较一下两者的特点，看看哪一个会更胜一筹！ 营养 杏仁酱 根据美国农业部的研究显示，一汤匙杏仁酱，即 16 克，含有以下营养素： 卡路里：98.2 大卡 蛋白质：3.35 克 碳水化合物：3.01 克 纤维：1.65 克 总脂质：8.8克 杏仁酱还含有核黄素、烟酸、叶酸和胆碱等维生素，并富含钙、铁、镁、磷、钾和钠等矿