棉花糖上按压喜欢的冻干水果、饼干，烤一烤变成酥脆小饼干。烤过的棉花糖搭配果干香香脆脆，棉花糖饼干酥脆拉丝!

核桃红枣黑芝麻丸秋冬冷风一起，身体最容易“干”与“耗”。一颗核桃红枣芝麻丸，把三味最朴实的“小补”浓缩成随手可得的暖。核桃润脑、红枣填血、芝麻养肾，手工搓成小丸，只加少量蜂蜜黏合，零防腐剂、零添加糖。入口先是微甜枣香，咀嚼间核桃松脆、油脂香层层溢出，像把干燥的喉咙和疲惫的神经一并抚慰。每天早晚各一粒，配温水送下，润到发梢、暖到指尖，让秋冬的每一口呼吸都带着被细心照料的安心。配料:熟黑芝麻250g熟核桃仁100g去核红枣40g蜂蜜110g做法：1. 将黑芝麻筛选干净炒熟。核桃仁烤熟切成小颗粒，红枣去核切成小丁，所有材料处理好后混合均匀。2. 不粘锅中倒入蜂蜜，小火煮到冒大泡泡。倒入上面所有材

摩卡板栗糕今天跟大家分享一款秋日限定甜品：摩卡板栗糕。不需要烤箱，即使是新手也很容易上手制作，而且加入咖啡和可可的元素，给你带来更丰富的味道层次。如果我开咖啡店，这款甜品一定是秋日招牌。️食材：板栗仁500g 赤砂糖40g 咖啡液80ml可可粉10g直饮水适量 白芝麻适量淡奶油100g 蜂蜜适量 黄油30g制作：1. 板栗仁洗净，上锅蒸20分钟。2.咖啡液、熟板栗仁、可可粉和适量直饮水入破壁机，打成细腻的摩卡板栗泥。3.将板栗泥倒入不粘锅中，再加入淡奶油、赤砂糖和黄油全程小火翻炒。4.用刮铲不断翻炒至板栗泥抱团的状态，放至室温状态。5.将板栗泥按50g的重量分成14个小剂子，搓圆后放入板栗糕模

如何用简单3步自制坚果饮？为何选择坚果饮料？坚果饮料营养丰富，富含植物蛋白，本质上属于纯素食，而且通常不易过敏（除非您有坚果过敏）。除了显著的健康益处之外，这些饮料还用途广泛——可以完美融入您的早餐冰沙、下午拿铁，以及从面包、酱汁到甜点和烘焙食品等各种食谱，且几乎不会影响原有的口味。那么你是否考虑过自己制作坚果饮料呢？坚果饮料入门自制坚果饮料不仅经济实惠，而且十分美味，做法也比你想象的更简单。在深入了解制作方法之前，以下是一些基本知识，供大家参考：1. 购买生坚果，以延长保质期并能更好地浸泡。2. 确保您的坚果新鲜且质量上乘，符合您的预算，以避免腐坏。3. 选择去皮的坚果，省去以后剥皮的麻烦。

枸杞花生糕中秋节快要到了，好吃又好看的枸杞花生糕大家都可以做起来啦~咬开时先是花生的醇厚香气，细细咀嚼，又能尝到枸杞特有的清甜，软糯不粘牙的口感里藏着细腻，仿佛一口就吃下了秋日里两份最实在的暖意。材料准备：100g糯米粉、150g花生仁、20g枸杞、30g蜂蜜、10g白砂糖制作步骤：1.100g糯米粉用不粘锅小中火翻炒，微微泛黄即可，放凉备用。2.150g花生放入烤箱，160°烤十分钟左右，放凉搓掉皮后磨成粉状。3.熟糯米粉和花生粉充分搅拌。4.15g枸杞切碎，加入30g蜂蜜，10g白砂糖。%1. 用模具按压脱模，枸杞花生糕就制作好啦！来源：小红书

银耳枸杞羹天气渐冷，饮食的选择也需要更为注重滋补，营养均衡是保持健康的关键。银耳枸杞羹具有滋补养颜、增强免疫、润肺止咳、改善睡眠和促进消化等功效和作用。秋季养生，滋润润燥！这款枸杞银耳羹绝对是养生必备良方～在干燥的秋季，让我们一起来学习独家配方，轻松养出水润好气色！ 配料：红枣、枸杞、银耳、冰糖做法：1.银耳冷水泡1h左右，去除黄色的根，用手将银耳撕成小片，控水备用。2.泡好的银耳和红枣放入砂锅中，加冷水，水大概是银耳的4-5倍。先大火烧开水。%1. 水开转小火煮10分钟左右开始用勺子按一个方向不停搅拌。%1. 半小时后开始添加冰糖。（甜度根据自己口味）搅拌几分钟。%1. 看到出浓胶后再添加枸

杏仁瓦片酥今日推荐一款超级小零食：杏仁瓦片酥。咬一口满口杏仁香，淋上漂亮的巧克力酱，打包装进罐罐跟外面卖得有啥区别呢？搅一搅就能完成，新手也能一次成功，快快安排起来。材料：【杏仁瓦片酥】蛋清40克低筋面粉10克细砂糖25克黄油15克杏仁片/椰子片110克盐1g【装饰部分】70%黑巧 30g（法芙娜）椰子油 5g开心果粒少许步骤：1.黄油隔热水融化，融化后稍微晾凉2.白砂糖、盐放入蛋清中，用蛋抽搅匀3.再加入黄油，一边倒一边搅拌4.筛入低筋面粉，继续搅匀5.蛋清糊过筛倒入杏仁片中，用刮刀轻轻拌匀（注意别把杏仁片弄碎了），使杏仁均匀沾上蛋清糊，盖上保鲜膜放冰箱冷藏一个小时6.戴手套取12g杏仁糊放

想吃零食解馋，又总担心热量超标、添加剂过多？别让 “负担感” 劝退你的小欲望！今天为大家整理了 6 种健康无负担的零食，无论是工作间隙垫肚子、追剧时解闷，还是外出随身带，都能让你放心享用，满足口腹之欲的同时，也不必为健康和身材焦虑。