扁桃仁才是坚果界的天花板 最近越来越爱把扁桃仁当作日常零食来吃，不仅香脆好吃，还超级有营养！今天就来跟大家分享一下我眼中的“坚果王者”——扁桃仁（Almond） ，吃对了才不白吃！ 什么是扁桃仁： 扁桃仁，又叫甜杏仁或巴旦木（英文名：Almond），是扁桃树的果实种子。它不同于中药里提到的苦杏仁，是可以直接食用的安全坚果。 吃扁桃仁的五大好处 1.护心降胆固醇 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低“坏胆固醇”（LDL），保护心血管健康。 2.控糖控脂小能手 低GI值，饱腹感强，适合减脂期、控糖人群食用。 3.K氧化+美颜神器 维生素E含量高，帮助皮肤抗氧化、抗衰老，保持水润光泽。 4.改善肠道菌群

抹茶坚果蛋糕今天给大家分享一款颜色好看的抹茶坚果蛋糕，做法超级简单，0糖0油，越吃越香，饱腹感强，快和我学起来吧。配料：低筋面粉120克，抹茶粉6克，鸡蛋2个，牛奶120克，糖10克，泡打粉3克，坚果30克步骤：1. 将鸡蛋，牛奶，糖混合在一起搅打均匀。2. 再加入低筋面粉，抹茶粉，泡打粉拌匀。3. 加入坚果，跟面糊混合后倒入模具。4. 表面再点缀一点儿坚果，放入烤箱150度烤30分钟，超好吃的抹茶蛋糕就出炉啦！来源：小红书

以爱为名，向山而行 ---记2025年山东广华农产品有限公司云台山亲子游七月流火，热情不减。这个夏天，广华人暂别繁忙的工作日常，从齐鲁大地奔赴中原胜境，开启了一场别开生面的亲子之旅。晨光熹微中，三辆大巴满载欢声笑语启程。一路上，才艺展示环节精彩纷呈，大朋友小朋友们各展所长，歌声笑声交织成最美的旅途乐章。伴着窗边优美的风景，我们很快到达了第一站云台山。"行至溪源人渐少，浮天峰影淡如云"，勾勒出了太行山脉的险峻山势与幽深溪谷，展现了山水相映的意境，形象贴切的描述了云台山的景象。今天就让我们走进诗人吴金水所描绘的景色中，一探究竟。云台山位于河南省修武县境内，是全球首批世界地质公园，同时又是河南省唯一

Honey Butter Almonds Is there anyone else who loves Honey Butter Almonds as much as I do? Raise your hand if you do! They're so delicious, but they're just so expensive! So, I made my own buttered almonds at home – they taste just as good and are super satisfying! The method is super simple. You'll

运动后吃坚果有益吗？答案是肯定的，运动后吃坚果确实有益，但这取决于你的总体目标和你选择的坚果种类。运动后，你的身体需要营养来恢复，补充糖原储备，并修复肌肉组织。坚果与其他食物搭配，可以为我们快速提供能量和必需营养素。运动后吃坚果的好处：1. 补充能量：巴旦木、核桃和枣等坚果热量高，能够快速补充能量，帮助运动后恢复消耗的糖原。2. 营养丰富：坚果富含维生素、矿物质（如钾和镁）和抗氧化剂，有助于消炎、促进肌肉恢复，并补充运动过程中流失的电解质。3. 健康脂肪：巴旦木、核桃和开心果等坚果富含健康脂肪，有助于脂溶性维生素的吸收，促进恢复，并且不会引起血糖飙升。4. 蛋白质：虽然大多数坚果的蛋白质含量并

花生酥饼这款花生酥饼，用料都非常的朴实，但真的好吃爆了！入口的口感非常的蓬松轻盈，属于入口即化，而且做法也巨简单！配料：黄油100克低筋面粉225克糖粉50克泡打粉5克鸡蛋1个熟花生碎约70克做法步骤1.黄油室温软化，加入糖粉打发蓬松，常温全蛋液分2次加入黄油中，打发均匀。%1. 筛入低筋面粉和泡打粉翻拌均匀成无干粉的面团。3.分成21克/个的大小，搓成小球轻轻按扁，表面沾点蛋液（另外再打一个鸡蛋），再沾上花生碎，摆入烤盘中。4送入预热好的烤箱175°烤25分钟（根据自家烤箱自行调节温差和时长）。来源：小红书

九黑坚果藕粉“五谷纳阳，百补黑为先”，夏天阳气浮表，内里空虚无力，经常熬夜、工作费脑用眼多，肚子胀胀，蹲很久又挤不出来，建议把冰镇饮料换成九黑藕粉。非遗食养方：九黑坚果藕粉，8种黑色食物，誉为“肾水之谷”，4种大颗坚果，富含Omega-3，纯藕粉打底，脾胃喜欢的碱性食物。配料：黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚、黑米、黑小麦、藜麦、奇亚籽、藕粉、核桃、腰果、杏仁、夏威夷果制作：将8种黑色食材用破壁机打成粉，放在密封罐储存。早餐或睡前，热水冲泡就能吃。九黑坚果藕粉口感浓稠丝滑糯叽叽的！而且不甜！一碗热量也不到一个苹果!每周吃2-3次，坚持1个月，居然感觉空调房里脚底都暖了，而且每天都能睡到自然醒！体寒的

花生酱拿铁花生酱属于优质脂肪，花生酱拿铁做法简单，口感顺滑。咖啡的醇香与花生酱的浓郁完美融合，第一口下去，嘴里满满的花生香，好喝到停不下来~材料准备：花生酱、牛奶、淡奶油、咖啡液、炼乳制作步骤：1.在杯子内部涂上花生酱。2.加入冰块和牛奶。3.花生酱20g、炼乳10g、淡奶油80g搅拌到糊状。4.淋上咖啡液。5.搅拌一下，花生酱拿铁就制作好啦！来源：小红书