还在为如何为孩子准备晚餐而发愁吗？这道花生炒面会是不错的选择。可以按个人的口味选择是否放辣椒酱。让我们一起学习吧！ 配料：30ml颗粒型花生酱15ml酱油 15g油炸无盐花生，切碎，外加备用300g装即食鸡蛋面15ml油2个鸡蛋，打散待用300g青菜辣椒酱，待用（可选）甜椒：根据个人口味 步骤：1.花生酱与酱油混合，加入50ml水，搅拌均匀，然后加入花生。将熟面条过水沥干备用。 2.锅中放半勺油，加热后倒入鸡蛋，炒熟后盛出、切碎，倒在盘子里备用。加热锅中剩余的油，将青菜放入锅中炒熟，然后加入面条继续翻炒。加入炒熟的鸡蛋，倒入调好的花生料汁，翻炒均匀。盛出装入盘中，撒上花生碎。也可根据个人

您是否试过在沙拉中加入花生？ 这种沙拉更受人喜爱也更加健康，而且与普通沙拉一样美味哦。由于添加了花生，增加果仁的颗粒松脆感，提供了花生所含的营养物质。我们一起来尝试一下吧。75克蛋黄酱56克微酸奶油20毫升柠檬汁3克盐1.5克黑胡椒粉约340克煮熟的鸡胸肉，切丁56克左右无核红葡萄，对半切一个中等大小的金黄色苹果，切丁两根芹菜切成薄片约57克油炸花生 制作方法：将蛋黄酱，酸奶油，柠檬汁，盐和胡椒粉放入一个碗中，搅拌。 将鸡肉，葡萄，苹果，芹菜和花生放在另外一个单独的碗中，搅拌。 将蛋黄酱等的混合物倒入到鸡肉等的混合物的碗中，充分搅拌均匀即可食用啦。 营养成分：卡路里：325卡，蛋白质：32克，

1. 每天吃一把花生能将患心脏疾病的风险降低50%（1）经常吃花生或喝花生饮品能够降低心脏疾病的风险。（2）囊括超过160，000人的4个大的研究表明：每天吃1盎司的花生可以将患心脏疾病的风险降低50%。（3）每周两次，每次吃一小把花生能将患心脏疾病的风险降低25%。2. 花生富含植物蛋白（1）花生不含胆固醇，1盎司花生含8g蛋白。（2）花生富含精氨酸，精氨酸可使血管舒张，血流通畅。（3）一项究表明用植物蛋白如花生替代红肉类，可以将患心脏疾病的风险降低19%。3. 花生含有重要的营养物质（1）花生富含烟酸，烟酸可以降低胆固醇，也常被医生作为保护心脏的处方。（2）花生是叶酸和维生素E不错的来源，

葵花籽，即向日葵的种子。由于葵花籽中含有大量的油脂，这些油脂亦含有良好的养生功效，因此除了食用之外，葵花籽也是一种适合拿来榨油的原料，在营养专家眼中，葵花籽油具有很好的保健效果。葵花籽油之所以具有保健功效，主要是因为葵花籽本身含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，不饱和脂肪酸，以及多种维生素。由于葵花籽含有不饱和脂肪酸，因此食用葵花籽能够起到降低胆固醇，防治动脉硬化、高血压、冠心病等病症的食疗功效。葵花籽中含有锌及多种维生素，能够起到柔嫩皮肤，延缓衰老的功效，因此葵花籽在不少人眼中也是一种美味又美肤的食物。此外，葵花籽还有治疗失眠、稳定情绪、增强记忆力、调节脑细胞代谢等作用。

经常吃核桃—能够帮助我们起到黑发的作用：在核桃仁当中含有一定的脂肪，这种物质对于身体过于消瘦的朋友来说，可以起到一定的增胖作用；并且对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，并且对于头发早白的朋友来说，核桃还能够起到一定的乌发、润发的作用。而且在古代的相关文献当中，对其核桃也有一定的相关记载，核桃能够帮助我们起到肥健、润肌、黑须发的作用。经常吃核桃—能够帮助我们降低糖尿病风险：日常生活中，核桃当中含有一定的不饱和脂肪酸，这种物质对于我们体内的胰岛素具有一定的分解作用。日常饮食中，适当的加入核桃，能够在一定程度上帮助我们降低胆固醇血症朋友的炎症，在一定程度上帮助我们降低患有心血管疾病风险，

枸杞是一种来自东方国家的药用经济植物，其成熟干燥的果实被称为枸杞子。作为世界上最古老的文明之一，中国大约在四千年前就开始种植枸杞了。关于农作物的记载可追溯到商朝（公元前1750年至1122年）。中国人将枸杞命名为“快乐浆果”。这种新鲜的果实看起来像红辣椒。枸杞的用途非常广泛——它们被用于药物加工和膳食补充剂中，当然也可用来食用。枸杞子的益处很多，人们认为枸杞不仅营养美味，更有助于长寿，是健康生活必备佳品。古书记载有百岁老人，据他所说，是靠吃枸杞才得以长寿。枸杞因其对健康的益处而为古代中国人所熟知。如今，枸杞浆果被认为是一种重要的维生素来源，它富含维生素C和维生素E、纤维、矿物质和抗氧化剂。新鲜

花生酱是一种很受欢迎的酱料，因为它味道浓郁，质地细腻。它也是基本营养成分的重要来源，如维生素、矿物质和健康脂肪。因为花生酱的保质期相对较长，许多人想知道花生酱该如何正确储存,以下内容作出了合理的解释：如何妥善储存花生酱？为了保证花生酱的最佳口感，正确的储存很重要。虽然它不需要冷藏，但低温可以确保它的保质期更长。如果不喜欢把花生酱冷藏，那就把它放在阴凉，干燥的地方，比如食品储藏室。同样重要的是要把花生酱的罐子盖紧。将花生酱暴露在空气中太久可能会导致它加快腐坏。另外，当食用花生酱时，确保使用干净的器具。使用过的餐具可能会通过交叉污染引入不必要的细菌，从而促进腐败。总结：最好将花生酱存放在阴凉，干燥

杏仁和巴旦木是我们熟悉的两种坚果，但是很多人常常会将巴旦木和杏仁人为是一种东西。它们二者之间有很多的区别，无论是外形、产地以及功效，下面一起来看看杏仁和巴旦木之间的区别吧。1、种类区别巴旦木又名扁桃仁，是桃属中扁桃亚属的植物，就是扁桃的哪内核，主要产自美国地区，在亚洲地区也有分布，但是种植面积不多，它的营养极为丰富。而杏仁我们都不陌生，属于蔷薇科植物，是杏的种子，二者有天壤之别。2、外形区别巴旦木果实是灰绿色的，它会随着果实的生长成熟而变硬，待7-8月时，会将果实撑裂，露出壳体，果壳较薄，呈土黄色，它的形状是扁长形，像一个椭圆形状。而杏仁是扁平卵形的，一端较圆，一端较尖，而且果壳较硬，表面有一