花生酱巧克力布朗尼 减脂期也可以吃的0糖0油的低卡小甜品！传统布朗尼黄油和糖的用量真的好多！这款布朗尼的做法不会，主要的甜味来源是香蕉，好吃不怕胖哦！食材和做法也都很简单，只需要搅拌一下就可以啦。 ✌️ 材料： 香蕉210g 鸡蛋1颗 牛奶80g 全麦粉50g 可可粉20g 泡打粉3g 海盐少许 混合黑巧30g 花生酱适量 面层巧克力适量 步骤： 香蕉压成泥，加入牛奶和鸡蛋搅匀。 将全麦粉、泡打粉、可可粉和海盐筛入盆中搅匀。 再加入30g黑巧碎搅匀，把蛋糕糊倒入模具中。 表面加入一些花生酱，用牙签划拉开。 面层放适量黑巧克力丰富一下颜值和口感。 烤箱提前预热180度，烤30分钟就可以啦。 Ti

疯了！船司发布8月涨价通知！ 据相关统计，上月胡塞武装对商船发动的海上袭击次数创下了年内之最。进入7月，胡塞武装针对港口和货船再次发动多次袭击，红海危机依然没有停歇的迹象。与此同时，多家船公司发布8月涨价通知。 8月运价再涨2000元 刚进7月，部分知名船公司就开始宣布8月1日上调运价，40尺柜涨幅达2000美元。 据台媒报道，包括阳明海运与以星航运等多家知名船公司，于7月2日纷纷向户发布通知，宣布自8月1日起，将针对从远东地区发往北美的集装箱货物加收GRI（综合费率附加费）。 具体而言，每20英尺标准集装箱(TEU)将额外加收1800美元，每40英尺高箱(FEU)则增加2000美元的费用，涨

夏天天气干燥，要多喝点滋补暖胃的汤，今天给大家推荐一款枸杞板栗鸡汤，汤鲜味美，超级好喝！ 食材： 土鸡半只 板栗200克 红枣10多粒 枸杞10多粒 姜适量 步骤： 锅中倒入适量清水，鸡肉放入锅中，加姜，2勺料酒煮开，捞出洗净备用。 鸡肉下锅，放入姜片、红枣，倒入适量清水，盖上锅盖大火煮30分钟。 倒入板栗再炖10分钟，起锅加枸杞，1勺盐鸡精调味。 来源：小红书

涨不停！最高9800美元！7月又一波涨价通知来了...近几个月以来，受红海局势持续、“抢出口”、船东提价等一系列事件影响，海运价格持续走高，最新一期上海出口集装箱运价指数（SCFI）上涨194.35点至3379.22点，创自2022年8月下旬以来新高，连续十周上扬。由于运力紧张和旺季的到来，船公司们纷纷宣布调涨运价。继马士基、赫伯罗特、达飞等发布运价调整计划征收FAK、PSS等之后，近日MSC、马士基、达飞又陆续发布了7月新一轮的运价相关调整通知，涉及美线和欧地航线。MSCMSC地中海航运发布公告，自2024年7月1日起生效，但不超过2024年7月14日，从所有亚洲港口（包括日本、韩国和东南亚

培根花生酱汉堡 召唤所有花生酱爱好者，这款培根花生酱汉堡我真的可以吃一辈子！为了视觉效果多放了切片培根和酱汁，实际操作适当就可以。想要美观一点可以加点绿色食物，比如生菜叶看起来会更协调一点。 食材： 1斤80/20的绞牛肉 3片美国芝士 3个布里欧修面包 用于制作培根果酱的材料： 250克培根 1/4杯花生酱 1/2个切丁黄洋葱 1杯葡萄果酱 1/4杯苹果醋 1/4杯蜂蜜 1/4杯红糖 用于制作花生酱的材料： 1/2杯花生酱 1/4杯酱油 2汤匙米醋 2汤匙蜂蜜 1瓣大蒜，切碎 1茶匙新鲜生姜 1/4杯水（根据需要添加更多以达到所需的稠度） 切碎的花生和切碎的

全麦碧根果咖啡贝果近期超级爱的一款贝果，实在是太令人着迷了！已经连续做了两次了，烤的时候就满屋飘香，出炉忍不住咬上一口，细嚼，麦香、咖啡 香、坚果香在口中蔓延，既融合又层次分明，强烈推荐大家尝试一下。用料：黑全麦粉100克高筋面粉200克冻干速溶咖啡粉4克沸水40克冰水140克碧根果60克糖10克盐5克鲜酵母9克（或干酵母3克）做法：1. 将速溶冻干咖啡粉用40克沸水融化，加入140克冰水。2. 把冰咖啡和除碧根果以外全部食材倒入厨师机。3. 二档搅至无干粉，四档再打5分钟。4. 加入碧根果碎3档打至全部混合均匀表面光滑。5. 取出面团再揉一下，揉圆后盖好静置15分钟后，分成6份。6. 揉圆盖

集装箱告急！多家货代：缺箱加剧严重影响供应！几乎所有船公司都面临空箱短缺 货运代理公司报告称，华北地区的集装箱正在变得越来越难获取。这一趋势主要归因于市场异常强劲的需求以及红海危机导致的船舶运力下降，进而造成了船舶和集装箱的双重短缺。 CargoGulf的全球发展总监Hans-Henrik Nielson明确指出：“中国40英尺高柜的短缺情况十分严重，我们正面临供应枯竭的困境。”他进一步解释说：“集装箱在抵达中国、马来西亚港口（或新加坡）之前几乎就已经再次满载离开，这种频繁的跳港和港口拥堵给设备规划带来了极大的困扰。每周都处于紧张争夺状态，这绝非夸张。” Ligentia也证实了这一短缺现象，

花生酱小酥饼一款口感绵柔，充满浓郁花生香的小酥饼。咬一口还有粒粒花生碎，好吃极了。用料低粉 200克花生酱 130克烤熟花生碎 60克植物油 60克糖粉 60克细盐 1克泡打粉 2克鸡蛋 1个做法：1. 将花生酱和植物油倒入盆中搅拌均匀；2. 倒入烤熟花生碎；3. 搅拌均匀；4. 倒入糖粉和盐搅拌均匀；5. 筛入低粉和泡打粉，揉成面团。（每种面粉的吸水性不同，做好的面团如果觉得太湿可慢慢的加一点低粉，太干的话可加一点食用油，调整到可以用手操作捏成小球的状态即可。6. 做好的面团，分成每个大概15克一个的小圆球；7. 用手轻压下按扁；8. 鸡蛋黄一个加一点点清水搅拌均匀做成蛋黄水，用刷子