红枣核桃吐司 材料： 高筋面粉290克 盐3克 白砂糖30克 牛奶60克 全蛋液35克 水105克 酵母3.6克 软化黄油20克 红枣干（切碎）30克 核桃碎30克 步骤： 把除黄油外的主面团原料放入厨师机,开4档2分钟，7档2分钟。 加入软化的黄油，开4档2分钟，7档4分钟。 放入红枣干和核桃碎, 开4档半分钟拌匀。 用烤箱的发酵功能发酵1小时，温度35。 面团分成三份，盖保鲜膜醒15分钟。 面团擀长。 卷起来，盖上保鲜膜醒20分钟。 再竖着擀长。 翻面，底部压薄，卷起来。 放入吐司模具。 发酵至八九分满，表面刷全蛋液。

法式核桃黑芝麻欧包今天给大家分享一款口味清爽的法式欧包，做法简单，热量不超标，早餐与下午茶的绝佳选择，推荐给大家。配料：高筋面粉 170克全麦面粉 80克黑芝麻 20克牛奶 180克糖 10克盐 4克酵母 3克无盐黄油 10克核桃仁 40克1. 除核桃和黄油，将其他食材混在在一起揉成光滑的面团；2. 加入黄油，继续充分混合；3. 加入核桃仁，继续混合面团；4. 成团开始一次发酵；5. 面团发酵完成排气，分割成6份，醒发10分钟；6. 揉圆放在烤盘；7. 开始二次发酵，33度约40分钟，发酵到2倍大；8. 面包表面撒面粉，割十字花刀；9. 烤箱180度开始预热；10. 烘烤20-25分钟后出炉；

关于葡萄干的4个健康真相 葡萄干中含有大量糖分，因为它浓缩了葡萄里的糖。但除此之外，葡萄干的营养成分很丰富。 富含钾、多酚物质、膳食纤维 葡萄干中的钾含量相当高，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。葡萄本身富含多酚类物质，在干制的过程中有部分损失，但大部分仍能保留下来。 葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3-4.5克。 葡萄干属于中低GI食物 葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。也就是说，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在血糖稳定，不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享葡萄干。 吃葡萄干对于前期高血压有好处 一项研究发现，前期高血压患者每天吃一把葡萄干有