巴旦木的 12 种健康益处 巴旦木是一种优等坚果，个头虽小但营养丰富。它们含有许多重要的维生素和矿物质，以及健康的脂肪。它们对健康有许多惊人的好处，其中一些可能包括降低血压、控制血糖和胆固醇水平、减轻便秘、呼吸系统疾病和贫血。此外也非常适合头发、皮肤（牛皮癣）和牙齿护理。 1.可能富含抗氧化剂和维生素 E 巴旦木是获取碱性物质的重要来源，一些人认为巴旦木可以增强免疫系统，并可能提高自身预防疾病和各种健康状况的能力。 除了是碱性食物外，它们还可能含有高含量的维生素 E，这是一种强大的抗氧化剂。维生素 E 寻找体内有害的自由基并帮助消除它们。自由基会促进慢性疾病，并对身体器官造成危害，因此维生素

如果馒头吃腻了，就试试这款黑芝麻葡萄干卷吧。蓬松暄软、满屋飘香！蒸过的葡萄干格外香甜好吃！ 食材： 面粉300g 黑芝麻粉15g 三色葡萄干适量 酵母粉3g 清水150g或牛奶160g 步骤： 1.面粉中加入酵母粉搅拌均匀，倒入黑芝麻粉、清水或者牛奶搅拌成絮状，揉成面团盖保鲜膜醒10分钟；醒好的面团移至案板上揉成光滑面团。 用擀面杖擀成长方形面片、薄薄刷一层清水，均匀铺上洗净晾干的葡萄干，从一侧卷起、卷紧实些，卷好后稍稍搓长、切成等份，整理下形状摆入蒸锅、醒发至1.5倍大，大火上汽蒸15分钟焖3分钟即可。

花生壳-一种有益的生物废料 当你望着丰盛美食过后的一堆花生壳，你有没有想过该怎么处理它们？ 好吧，让我们告诉你。 提到花生，我们往往会把重点放在我们非常喜欢的营养丰富的花生仁上。但今天，让我们来谈谈花生的另一部分--不起眼的花生和它的壳，人们的目光往往不会关注到果壳，但它却内有玄机。 花生行业每年产生约1100万吨花生壳垃圾，中国贡献了全球花生仁的约40%，花生壳废料占很大比重。但在印度，考虑到花生产量--也有相当一部分的花生果壳，大概21%，数量也很可观。但这些果壳不仅仅是废物，它们是一个潜在的宝库。 这里有一个有趣的事实：花生壳蕴含着丰富的价值。它们富含碳、纤维素、半纤维素和木质素。 这些