1、核桃仁山楂果：原材料：核桃仁50克，山楂果20克，老冰糖适当，冷水。核桃仁和山楂果磨浆做成的核桃仁山楂果饮酸甜可口，粉色的颜色更能激起人的胃口。具备改进胃口，健脾养胃的功效。核桃仁还能推动小孩子脑部发育，提高记忆力，合适学龄前期小孩子食用。2、核桃仁黑米豆浆：原材料：核桃仁25克，大豆90克，黑豆30克，糖适当，冷水。黑豆中带有的原花青素具备极强的强抗氧化，具备美容养颜的作用。核桃仁黑米豆浆能使人产生饱腹感、可减轻饥饿肾虚腰痛，也有养颜美容的功效。3、核桃仁酪：原材料：核桃仁100克，檽米40克，大枣4颗，老冰糖适当，冷水。核桃仁酪吃起来细致甘甜，润滑可口，是优雅的甜品。具备益智类健脑，防

花生是很常见的食物，并且吃法很多，可以生吃也可以熟吃。今天，为大家介绍一下花生的功效与作用，快来了解一下吧。控制食欲花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。有研究学者发现，用花生当零食的人吃得更少。有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。 稳定血糖研究发现，如果人们把饮食中的一份肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。减少结肠癌风险研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；每周至

随着中餐在全世界的普及，越来越多的外国人开始喜欢并制作中餐。今天分享一款来自国外的中式炒饭，特别受素食主义者的青睐。配料：3汤匙海鲜酱2汤匙低钠酱油2汤匙花生油1袋（约400克）韧豆腐，沥干水分切成1厘米左右的方块2个鸡蛋，打散备用4茶匙姜末2瓣蒜切成末420克冷冻豌豆和胡萝卜丁40克的原味花生680克米饭，放凉备用100克葱切碎做法：在一个小碗中将海鲜酱和酱油混合，备用。锅中倒入1汤匙油，中火加热。加入豆腐轻轻翻炒7-8分钟，炒至表面金黄，放到碗里。平底锅倒入适量的油，中火加热，将鸡蛋倒入平底锅中，翻炒鸡蛋约1分钟，将鸡蛋炒成小块儿，然后将炒好的鸡蛋倒入盛豆腐的碗中。用中火加热平底锅，锅中倒