红枣核桃全麦饼 今天给大家推荐一款全麦饼，核桃的香配上红枣的甜，加上黑芝麻的点缀，软乎乎比面包还好吃。 食材： 全麦面粉150g 酵母2g 鸡蛋1个 牛奶150g 核桃碎 红枣碎 黑芝麻 步骤： 把牛奶酵母鸡蛋搅拌均匀，倒入全麦面粉并搅拌成糊状，再盖保鲜膜发酵一个半小时。 在发酵好的面糊里倒入红枣核桃碎并搅拌均匀。 不粘锅不用放油，挖一勺面糊煎至两面定型后，放蒸锅里水开后蒸10分钟即可，不想蒸就直接小火煎熟也可以。 这款全麦饼无油无糖还能做到这么软的纯全麦配方，当做早饭吃非常合适，让我们一起动手做起来吧！

苹果派 一天一个苹果，医生远离我。今天教大家用苹果做一道简单又好吃的美食-苹果派。酥脆的外皮，酸甜的苹果馅，一口咬下去幸福感Double～ 配料： 低筋粉250g 苹果2个 砂糖60g 黄油130g 鸡蛋1个 柠檬2片 糖粉100g 做法： 1.准备材料 2.将80g黄油软化，加入糖粉和蛋液，搅拌均匀加入低筋面粉，揉搓成团用保鲜膜包裹，放入冰箱。 3.剩余的50g黄油与砂糖60g放入锅中小火加热至融化。 4.加入苹果丁和柠檬不断翻炒，保持小火。 5.制作苹果馅儿的同时，拿出面团擀成皮儿，大概3mm左右。 6.放入模具，去掉多余部分，底部用牙签扎眼儿。 7.多出来的剩余面团再次擀成薄皮儿。 8.

早上空腹吃花生的好处 花生是生活中常见的坚果食物，花生中含有人体所需的氨基酸、优质蛋白、维生素a等微量元素，花生有着“长寿果”的美称，经常吃花生，有一定的药用价值和保健功能。 注重养生的人可能会选择在早上起床之后空腹吃几粒花生，这样可以给身体带来很多好处，一起来看一下有哪些好处吧！ 1.预防脱发： 吃花生有助于为身体补充所需的营养物质，同时还可以滋养毛囊，缓解脱发现象。 养护胃部： 起床后，空腹吃花生，有助于呵护胃部，减轻胃部负担，对于维持胃部健康有帮助。 补充身体营养： 花生含有各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。 维持骨骼健康： 花生当中的钙元素含量相对较为丰富