冬天悄悄地来了，天气越来越冷，这种天气最需要补充能量了。今天推荐一款简单的能量棒，既有坚果的香，又有红枣的甜，还有花生酱的顺滑，简直就是完美的搭配,，酸甜可口，好吃不怕胖。

果干界的全能选手-无花果干在琳琅满目的果干世界里，无花果干或许不是最耀眼的那一个，却凭借自身丰富的营养与多元的养生价值，稳坐果干界 “全能选手” 的宝座。当新鲜的无花果褪去水分，浓缩而成的果干，不仅口感软糯香甜，更将天然的养生能量尽数保留，成为人们日常养生的绝佳选择。从营养成分来看，无花果干堪称 “营养宝库”。它富含膳食纤维，每 100 克无花果干约含 10 克膳食纤维，相当于成年人每日推荐摄入量的三分之一。这些膳食纤维在肠道中就像勤劳的 “清洁工”，能促进肠道蠕动，帮助维持肠道的正常运转。同时，无花果干还含有丰富的维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素等。矿物质在无花果干中的含量也不容小觑

牛奶燕麦布丁低卡健康、口感绵密，是减脂期人群、上班族的首选甜品。不需要复杂厨具和专业技巧，在家就能轻松复刻这款美食~材料准备：燕麦50g、牛奶420g、代糖20g、玉米淀粉10g、蛋黄2个、杏仁片适量