枸杞对于大部分朋友来说都是个宝，感觉离了枸杞这身体好像就要衰弱下去，每天吃枸杞像是一种维持健康身体的必做事情。大家更喜爱的方式是用枸杞泡水喝，枸杞直接吃有些硬朗塞牙，对于牙口不好的朋友来说更难咀嚼，枸杞泡水能够将枸杞中的清甜味道泡到水里，避免了咀嚼。不过泡水喝的枸杞建议大家还是吃掉为好，枸杞中有很多难溶于水的有益成分，泡水后扔掉就有些浪费了。除此外枸杞还含有丰富的镁元素、磷元素，另外也不少铜、锰、铁、锌、硒等元素。枸杞本身富含硒元素，是一种抗氧化成分，能抵抗自由基，延缓机体衰老，枸杞中还有槲皮素、类黄酮、多酚等成分，同样能抵抗自由基。另外，枸杞具有安神、有助于睡眠的功效，这对于失眠多梦或是睡眠

南瓜子含有丰富的营养，并有许多MEDICINA功效。它含有丰富的脂肪，其主要成分是油酸，亚麻油酸，硬脂酸等。它含有丰富的蛋白质，包括独特的南瓜子酸，以及维生素，尤其是B vitamins.The功效和函数O

美国哈佛大学科研团队通过一项大规模的长期观察性研究发现，每天用少量坚果(例如：巴旦木、夏威夷果、碧根果，腰果等等）代替高脂、高糖、高热量的食物，就可以起到良好的减肥瘦身效果。研究人员从“美国卫生专业人员随访研究”等项目中选取了5.2万名40~75岁之间的男性、12.2万名35~55岁之间的中年女性，以及11.7万名24~44岁之间的中青年女性参试者，收集了他们的体重、饮食习惯和体育活动量等方面信息。在20多年的随访期内，三组人平均每年增长体重0.32公斤。对比分析结果显示，每天半份坚果（约14克）代替加工肉食、精制谷物或甜点，能使体重的自然增长量减少0.41~0.70公斤。在考虑了饮食和生活方