今天给大家介绍西瓜子的营养价值。它可以直接吃，还能油炸或煮熟吃，味道很是爽口。西瓜子不仅可以当零食吃打发时间，还可以补充营养。下面一起来看看吃西瓜子的好处吧！1. 清热止渴很多人了解西瓜子后，可能会发现这样小小的一颗西瓜子还具有很好的清热止渴功效。如果你常常感觉口干的话，可以食用西瓜子来缓解口干的症状。2. 补充营养我们的身体各器官需要吸收丰富的营养物质来维持正常的新陈代谢。西瓜子中的营养成分不仅富含植物蛋白质和脂肪酸，还含有大量的维生素B、维生素E以及微量营养素钾和磷，可以满足身体对不同营养物质的需求。3. 润肠通便西瓜子中的天然油脂对我们身体的肠道有很好的润滑效果，当人们因肠道干燥而引起便

1.延年益寿吃花生可以延长寿命。哈佛大学的研究表明，每天食用花生的人将降低20％各种原因导致的死亡风险。2.收缩腰围花生和花生酱有益于保持体重。普渡大学的研究表明，花生会增加激素肽YY，从而促进饱腹感 。经常食用花生和花生酱的人即使摄入更多的卡路里，其BMI和体重也较低。3.有益心脏健康美国心脏协会对花生的价值给予了极大的肯定。哈佛大学的研究表明，每天吃花生可降低29％心脏病患者的死亡风险。用植物蛋白（例如花生）代替饮食中的红肉（例如牛肉和羊肉等）可以降低19％心脏病的风险。4.植物蛋白预防疾病一盎司的花生包含约8克不含胆固醇的植物蛋白。花生比其他坚果含有更多的蛋白质。哈佛大学的研究表明，

今天，我们用冰淇淋代替淡奶油来做果干蛋挞哦，好吃又好看，某种程度也满足了人们的欲望，喜欢你也来试一试！一次管够，来呀~你要什么口味的？1. 配料：蛋挞皮 8个、冰淇淋 90克、牛奶 50毫升、炼奶 10毫升、蛋黄 2个、适量果干2. 步骤：1） 准备好所需食材；2） 将蛋挞皮解冻后放入烤盘中，把葡萄干放入蛋挞皮中；3） 搅匀蛋黄；4） 向其中放入牛奶，炼奶和冰淇淋，随后搅拌均匀；5） 将搅匀后的液体倒入蛋挞皮中，静置两分钟；6） 将烤箱预热200度，放入烤盘烤15分钟；7） 烘烤后拿出烤盘，把果干均匀地洒在上面。这样，一款十分具有“美色”的冰淇淋果干蛋挞就完成了。相信你看到成品会惊喜到尖叫，风