小身材大能量-枸杞 枸杞也被成为枸杞子。原产于亚洲，颜色鲜艳的枸杞被亚洲人用作药材和食品补充剂已经有2000多年的历史了。枸杞具有许多潜在的健康益处，其中一些理论已经得到现代科学的研究支持。 保护眼睛 通常认为枸杞可以预防与年龄有关的眼病，帮助改善视力，因为其含有高水平的健康抗氧化剂，尤其是玉米黄质。抗氧化剂还可以防止以下方面的损害： 紫外线灯 自由基 氧化应激 提供免疫系统支持 枸杞含有健康的抗氧化剂，抗氧化剂以其增强免疫力的特性和对抗有害自由基，炎症的能力而熟知。与其他浆果（蓝莓和覆盆子）类似，枸杞内含有大量的维生素A和C，对于增强人体免疫力，预防疾病至关重要。 促进健康的皮肤 枸杞含有β

红枣核桃全麦饼 今天给大家推荐一款全麦饼，核桃的香配上红枣的甜，加上黑芝麻的点缀，软乎乎比面包还好吃。 食材： 全麦面粉150g 酵母2g 鸡蛋1个 牛奶150g 核桃碎 红枣碎 黑芝麻 步骤： 把牛奶酵母鸡蛋搅拌均匀，倒入全麦面粉并搅拌成糊状，再盖保鲜膜发酵一个半小时。 在发酵好的面糊里倒入红枣核桃碎并搅拌均匀。 不粘锅不用放油，挖一勺面糊煎至两面定型后，放蒸锅里水开后蒸10分钟即可，不想蒸就直接小火煎熟也可以。 这款全麦饼无油无糖还能做到这么软的纯全麦配方，当做早饭吃非常合适，让我们一起动手做起来吧！

苹果派 一天一个苹果，医生远离我。今天教大家用苹果做一道简单又好吃的美食-苹果派。酥脆的外皮，酸甜的苹果馅，一口咬下去幸福感Double～ 配料： 低筋粉250g 苹果2个 砂糖60g 黄油130g 鸡蛋1个 柠檬2片 糖粉100g 做法： 1.准备材料 2.将80g黄油软化，加入糖粉和蛋液，搅拌均匀加入低筋面粉，揉搓成团用保鲜膜包裹，放入冰箱。 3.剩余的50g黄油与砂糖60g放入锅中小火加热至融化。 4.加入苹果丁和柠檬不断翻炒，保持小火。 5.制作苹果馅儿的同时，拿出面团擀成皮儿，大概3mm左右。 6.放入模具，去掉多余部分，底部用牙签扎眼儿。 7.多出来的剩余面团再次擀成薄皮儿。 8.