巧克力花生面包棒 无糖无油的巧克力花生面包棒，不用厨师机不用揉面就能轻松做出来松松软软的面包棒，烘焙小白也能独立完成，快来试一试吧！ 食材： 高筋面粉300g 酵母5g 牛奶240g 盐2g 可可粉10g 花生碎适量 耐高温巧克力豆适量 步骤： 将所有食材混合均匀并揉至无干粉状态，在温暖处发酵至两倍大。 揉面垫上多撒上干粉，将面团按压排气，擀成长方形，均匀切成8份，扭成长条，放入烤盘。 继续发酵至明显变大后烤箱预热，180度烤15分钟左右即可。 Tips: 巧克力豆可以不加，也可以换成自己喜欢的其他佐料。

大蒜是十大最佳营养食品之一。近年来，因为在疾病预防和治疗方面的作用，大蒜成为世界流行的天然保健食品。在不断的实验研究中，人们发现常吃大蒜对人体健康益处颇多，下面来看大蒜的5个超棒益处。

全麦坚果馒头 今天给大家分享一款零难度在家就轻松可以做出来的又香又松软的全麦坚果馒头。麦香浓郁，关键热量低，饱腹感强，自己喜欢吃的坚果都可以放一些。 材料: 中筋面粉200g 全麦粉200g 玉米面10g 酵母10g 黑芝麻30g 藜麦50g 牛奶240g 坚果碎40g 燕麦片10g 步骤: 在面粉里面加入所有食材并拌匀，倒入牛奶搅拌成絮状，然后揉成面团醒发2个小时。 醒发好的面团会变大，然后再次揉面，揉好后分成大小相同的小面团并整理形状。 发酵完后放锅里蒸25分钟，再焖3分钟即可食用。 Tips: 每款面粉的吸水性不同，大家揉面的时候可以根据面粉状态适当调整水的用量！