果脯，是许多人放松的一种休闲方式。很多人在日常生活中喜欢吃果脯，在平时无聊、看剧、看电影，或是吃饭后，都喜欢嚼几片果脯。如果想要饭后助消化的话，建议选择吃有助于消化的水果干，水果干富含维生素和纤维素，有助于肠胃蠕动和消化，饭后可以适当吃几片。下面来分享一些适合饭后吃的水果干。1. 草莓干草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，对胃肠道和贫血均有一定的滋补食疗作用，饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化，用草莓制作出来的草莓干也有此作用。另外，草莓干还保留了草莓浓郁的果香，酸酸甜甜的，食欲不佳的时候，也可以在饭前吃些草莓干开胃。2. 芒果干芒果干富含纤维素，适当吃芒果干有助于刺激肠胃

在我国民间素有“天天坚果，心脑灵活”的说法。核桃、花生、葵花籽等坚果，含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对脑营养供给很有益处。而这些补脑健智的坚果，也并非昂贵难觅。让我们一起了解下面这几种健脑坚果吧!核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，防止血小板凝集。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。 杏仁杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有降气、止咳、

1. 听说核桃补脑，是真的吗？所谓“补脑”并不是科学概念，“以形补形”的说法也毫无科学依据。但不能完全否认，核桃与其它坚果相比，可能在神经系统健康方面略有优势。核桃中含有少量欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸能在体内转化为DHA(二十二碳六烯酸)，有助大脑健康。核桃中含有神经鞘磷脂，它是组成神经系统的结构物质之一。核桃还富含多酚类物质，它的摄入对降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递等方面均有帮助，与记忆力、认知灵活性、信息处理速度以及整体的认知功能改善有关，有利预防中老年人的认知退化。但对于疲劳的年轻人而言，吃核桃是否能够加强脑力，目前还没有研究证据。只能说，核桃等坚果是健康饮食的一部分，而健康