夏威夷果味道香甜可口，有一种浓浓的奶香味，是一种深受人们喜爱的坚果。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还有碳水化合物和多种微量元素，具有非常高的营养价值，并且在保健养生方面，夏威夷果也能起到非常重要的作用。一美容抗衰老：夏威夷果中含有丰富的维生素E，胡萝卜素和叶绿素等营养物质，而这些物质能够有效的促进人体的新陈代谢，并且促进皮肤细胞的再生，减少皱纹的产生，从而能够起到很好的美容抗衰老功效。二抗癌防癌：夏威夷果中所含有的维生素E具有很强的抗氧化作用，它能够有效的清除人体的自由基，防止自由基对人体的伤害，并且有效的抑制人体中癌细胞的生成，阻止癌细胞的裂变和扩散，从而能够起到一定的抗癌防癌功效。三预

花生是老少皆宜的坚果，不但滋养着我们的身体，还被寄予“早生贵子”的美好祝愿。因其营养丰富，花生在民间还有“长生果”、“植物肉”的美称。中医认为，花生性平味甘；入脾、肺经；有扶正补虚、醒脾和胃、润肺化痰、利水消肿、止血生乳的作用。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生的红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。 现代医学研究发现，花生具有很高的营养价值，其含有丰富的脂肪和蛋白质。据测定，花生内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24%-36%，含糖量为20%左右。花生还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等

南瓜子是一种常见的种子类坚果，营养价值很高而且价格实惠，里面含有丰富的抗氧化物质、矿物质以及维生素，每天吃一把南瓜子，对健康有多种好处。1.能保护肝肾南瓜子能防止亚硝酸胺在身体中产生突变，从而达到了抗癌和防癌的效果，帮助肝脏以及肾功能恢复正常，增加了其修复和再生的能力。2.能降低血压在南瓜子里面含有的泛酸，能缓解静止性心绞痛，同时达到了降血压的功效。3. 具有抗衰老的功效南瓜籽里面含有丰富的锌元素，能提高皮肤细胞新陈代谢的速度，锁住皮肤中的水分，增加胶原蛋白的含量。锌元素参与了蛋白质的合成以及细胞的生成，维持了皮肤最基本的弹性，减少皱纹的产生，具有抗衰老的功效。4. 能防止牙龈萎缩在南瓜子里面