南瓜子是一种常见的种子类坚果，营养价值很高而且价格实惠，里面含有丰富的抗氧化物质、矿物质以及维生素，每天吃一把南瓜子，对健康有多种好处。
1.能保护肝肾
南瓜子能防止亚硝酸胺在身体中产生突变，从而达到了抗癌和防癌的效果，帮助肝脏以及肾功能恢复正常，增加了其修复和再生的能力。
2.能降低血压
在南瓜子里面含有的泛酸，能缓解静止性心绞痛，同时达到了降血压的功效。
3. 具有抗衰老的功效
南瓜籽里面含有丰富的锌元素，能提高皮肤细胞新陈代谢的速度，锁住皮肤中的水分，增加胶原蛋白的含量。锌元素参与了蛋白质的合成以及细胞的生成，维持了皮肤最基本的弹性，减少皱纹的产生，具有抗衰老的功效。
4. 能防止牙龈萎缩
在南瓜子里面含有丰富的磷、维生素e以及胡萝卜素，是牙槽骨以及牙龈必不可少的营养物质。
