花生是很常见的食物，并且吃法很多，可以生吃也可以熟吃。今天，为大家介绍一下花生的功效与作用，快来了解一下吧。控制食欲花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。有研究学者发现，用花生当零食的人吃得更少。有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。 稳定血糖研究发现，如果人们把饮食中的一份肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。减少结肠癌风险研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；每周至

随着中餐在全世界的普及，越来越多的外国人开始喜欢并制作中餐。今天分享一款来自国外的中式炒饭，特别受素食主义者的青睐。配料：3汤匙海鲜酱2汤匙低钠酱油2汤匙花生油1袋（约400克）韧豆腐，沥干水分切成1厘米左右的方块2个鸡蛋，打散备用4茶匙姜末2瓣蒜切成末420克冷冻豌豆和胡萝卜丁40克的原味花生680克米饭，放凉备用100克葱切碎做法：在一个小碗中将海鲜酱和酱油混合，备用。锅中倒入1汤匙油，中火加热。加入豆腐轻轻翻炒7-8分钟，炒至表面金黄，放到碗里。平底锅倒入适量的油，中火加热，将鸡蛋倒入平底锅中，翻炒鸡蛋约1分钟，将鸡蛋炒成小块儿，然后将炒好的鸡蛋倒入盛豆腐的碗中。用中火加热平底锅，锅中倒

葡萄干是一年四季都可以享用的一种美食，虽然被当作一种零食，但是对于我们身体却有很多的好处。如果想要通过健康的方式减肥，在平时的生活中，不妨用葡萄干加“三宝”泡一泡，排走体内“湿气”，减掉身上脂肪赘肉。1、葡萄干+红枣大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。如果将葡萄干和红枣一起泡着喝，还能促进体内的毒素和湿气的排出，从而起到减肥的效果。2、葡萄干+柠檬柠檬是一种富含维生素C的营养水果，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率。另外，柠檬中含有的维生素B