小暑已至，冉冉夏日，很多朋友被高温折磨的食欲不振。今天-分享4款近期很爱的坚果果蔬汁，简简单单的搭配，既能满足夏日喝冷饮的快感，也能补充身体所需能力，当然味道也是“绝了”！️

碧根果冰激凌夏天最舒服的就是吃一口带着坚果香的冰激凌，碧根果冰激凌同时满足口感与味蕾的冰凉惊喜，碧根果特有的油脂香气，吃起来甜而不腻。材料准备：碧根果、蜜枣、蛋黄两个、白砂糖20g、牛奶150g、淡奶油250g制作步骤：1.将碧根果和蜜枣一起打成坚果酱。2.将蛋黄、白砂糖、牛奶、坚果酱倒入锅中并搅拌至一起，倒入打发好的淡奶油中继续搅拌。3.挤在模具中，冷冻。4.冷冻好后撒上碧根果，碧根果冰激凌就做好啦。来源：小红书

哪些坚果有助于减肥？适当食用某些坚果可以帮助我们减肥。这些坚果富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，可以帮助我们延长饱腹感，减少总热量摄入，并提高新陈代谢。以下是一些有助于减肥的坚果。1. 巴旦木好处：巴旦木仁碳水化合物含量低，但纤维、蛋白质和健康脂肪含量高，能让你增强饱腹感，减少饥饿感。它们还含有镁，有助于调节血糖和抑制食欲。食用量：每天10-15颗巴旦木仁减肥理由：研究表明，巴旦木仁具有饱腹感，可以帮助减少腹部脂肪，并防止暴饮暴食。2. 核桃益处：核桃富含欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪，有助于消炎、促进新陈代谢和抑制食欲。它还能改善大脑功能，帮助人们更好地做出饮食决策。食用量：每日2-4个核桃仁。