小身材大能量之西瓜子 西瓜子的好处包括使头发健康，改善皮肤，补充能量，降低血压，促进消化，调节血糖，组建浓密的骨骼和降低胆固醇水平等。 皮肤护理 西瓜子是omega-3脂肪酸和其他对皮肤有益的脂肪的丰富来源。 定期食用西瓜子可以使得皮肤滋润，并防止其看起来暗淡无光。 西瓜子中的抗氧化剂还有助于减少纹路和皱纹的出现，以及老年斑。 此外，定期食用西瓜子可以增强皮肤的弹性。 最重要的是，在皮肤上定期涂抹西瓜子油可以防止毛孔堵塞，并降低患痤疮的风险。 生长与修复 蛋白质是我们饮食中最重要的组成部分之一，因为蛋白质由氨基酸组成，这些氨基酸是体内所有细胞和组织所需的氨基酸。 特别是西瓜子中含有高水平的精氨

花生酱饼 全家都喜欢的花生酱大饼，烙饼的时候邻居闻着香味过来问，你们家做什么好吃的了这么香。 食材: 面粉280克 水175克 酵母5克 花生酱2大勺 盐1小勺 步骤： 面粉加水和酵母，揉成光滑面团，醒发至2倍大。 花生酱加水和盐搅拌均匀。 醒发好的面团擀成大饼，花生酱铺平抹匀，撒一点干面粉，从侧面切一个口，绕一圈卷起来，两头捏紧口，慢慢压平，稍微擀大一点，平底锅刷油，小火慢慢烙熟。 Tips: 喜欢吃大花生酱饼的可以试着做起来，花生酱中也可以加入自己喜欢的馅料。

红枣核桃燕麦蛋糕 低卡解馋又适合女生的蛋糕来啦，不添加糖油、没加面粉，还免打发！是人人都可以学会的省心蛋糕。 材料： 燕麦80克 香蕉2根 鸡蛋1个 去核红枣15个 黑芝麻8克 核桃30克 泡打粉3克 牛奶60克 做法： 五黑燕麦片➕泡打粉，混合均匀。 香蕉➕鸡蛋➕牛奶，搅打成蛋奶糊。 在燕麦片中倒入红枣、核桃、黑芝麻。 再倒入香蕉蛋奶液，搅拌均匀。 磅蛋糕模具铺烘焙纸，倒入燕麦糊。 表面撒上红枣核桃做装饰。 烤箱170度35分钟，（最后10分钟表面加盖锡纸），完成。 Tips: 香蕉和红枣本身就能提甜度，所以这是一份不加糖也甜的蛋糕。需要注意的是烤之前记得静置5-10分钟，让泡打粉充分发挥。