抹茶坚果蛋糕今天给大家分享一款颜色好看的抹茶坚果蛋糕，做法超级简单，0糖0油，越吃越香，饱腹感强，快和我学起来吧。配料：低筋面粉120克，抹茶粉6克，鸡蛋2个，牛奶120克，糖10克，泡打粉3克，坚果30克步骤：1. 将鸡蛋，牛奶，糖混合在一起搅打均匀。2. 再加入低筋面粉，抹茶粉，泡打粉拌匀。3. 加入坚果，跟面糊混合后倒入模具。4. 表面再点缀一点儿坚果，放入烤箱150度烤30分钟，超好吃的抹茶蛋糕就出炉啦！来源：小红书

运动后吃坚果有益吗？答案是肯定的，运动后吃坚果确实有益，但这取决于你的总体目标和你选择的坚果种类。运动后，你的身体需要营养来恢复，补充糖原储备，并修复肌肉组织。坚果与其他食物搭配，可以为我们快速提供能量和必需营养素。运动后吃坚果的好处：1. 补充能量：巴旦木、核桃和枣等坚果热量高，能够快速补充能量，帮助运动后恢复消耗的糖原。2. 营养丰富：坚果富含维生素、矿物质（如钾和镁）和抗氧化剂，有助于消炎、促进肌肉恢复，并补充运动过程中流失的电解质。3. 健康脂肪：巴旦木、核桃和开心果等坚果富含健康脂肪，有助于脂溶性维生素的吸收，促进恢复，并且不会引起血糖飙升。4. 蛋白质：虽然大多数坚果的蛋白质含量并

九黑坚果藕粉“五谷纳阳，百补黑为先”，夏天阳气浮表，内里空虚无力，经常熬夜、工作费脑用眼多，肚子胀胀，蹲很久又挤不出来，建议把冰镇饮料换成九黑藕粉。非遗食养方：九黑坚果藕粉，8种黑色食物，誉为“肾水之谷”，4种大颗坚果，富含Omega-3，纯藕粉打底，脾胃喜欢的碱性食物。配料：黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚、黑米、黑小麦、藜麦、奇亚籽、藕粉、核桃、腰果、杏仁、夏威夷果制作：将8种黑色食材用破壁机打成粉，放在密封罐储存。早餐或睡前，热水冲泡就能吃。九黑坚果藕粉口感浓稠丝滑糯叽叽的！而且不甜！一碗热量也不到一个苹果!每周吃2-3次，坚持1个月，居然感觉空调房里脚底都暖了，而且每天都能睡到自然醒！体寒的