答案是肯定的，运动后吃坚果确实有益，但这取决于你的总体目标和你选择的坚果种类。运动后，你的身体需要营养来恢复，补充糖原储备，并修复肌肉组织。坚果与其他食物搭配，可以为我们快速提供能量和必需营养素。
运动后吃坚果的好处：
1. 补充能量：巴旦木、核桃和枣等坚果热量高，能够快速补充能量，帮助运动后恢复消耗的糖原。
2. 营养丰富：坚果富含维生素、矿物质（如钾和镁）和抗氧化剂，有助于消炎、促进肌肉恢复，并补充运动过程中流失的电解质。
3. 健康脂肪：巴旦木、核桃和开心果等坚果富含健康脂肪，有助于脂溶性维生素的吸收，促进恢复，并且不会引起血糖飙升。
4. 蛋白质：虽然大多数坚果的蛋白质含量并不高，但巴旦木、开心果和花生等坚果含有适量的蛋白质，与其他富含蛋白质的食物搭配食用，可以促进肌肉修复。
5.方便携带：坚果便于携带，无需冷藏，是运动后外出时的理想零食。
运动后推荐食用的最佳坚果：
• 巴旦木：富含蛋白质和健康脂肪，有助于肌肉恢复并提供持久能量。
• 核桃：富含ω-3脂肪酸，可消炎并维护关节健康。
• 开心果：蛋白质、健康脂肪和膳食纤维的均衡摄入。
• 腰果：富含镁，对肌肉功能和恢复至关重要。
来源：SAFA果干和香料