瓜子酥秋冬时节，嚼上几块瓜子酥再合适不过了。瓜子本身就富含不饱和脂肪酸和维生素E，经过精心制作成酥饼后，保留了不少营养，闲来吃两口，既能给身体补充些能量，抵御秋冬的凉意，又能解馋。而且它口感香脆，不像生瓜子那样嗑着费劲儿，窝在沙发上追剧或者和家人聊天时拿上一小盘，边吃边唠，暖乎乎的氛围一下子就拉满了。配料：低筋粉290克、猪油120克、黄油40克、糖140克、蛋黄2个、泡打粉2克、小苏打4克、盐1克、瓜子仁100克。做法：1. 黄油提前从冰箱里取出，放在温暖的环境里软化，直到手指可以轻易戳下去的程度。然后用电动打蛋器开低速把软化好的黄油搅打至顺滑，颜色微微发白即可，不需要过度打发。2.加入糖和

冬天悄悄地来了，天气越来越冷，这种天气最需要补充能量了。今天推荐一款简单的能量棒，既有坚果的香，又有红枣的甜，还有花生酱的顺滑，简直就是完美的搭配,，酸甜可口，好吃不怕胖。

果干界的全能选手-无花果干在琳琅满目的果干世界里，无花果干或许不是最耀眼的那一个，却凭借自身丰富的营养与多元的养生价值，稳坐果干界 “全能选手” 的宝座。当新鲜的无花果褪去水分，浓缩而成的果干，不仅口感软糯香甜，更将天然的养生能量尽数保留，成为人们日常养生的绝佳选择。从营养成分来看，无花果干堪称 “营养宝库”。它富含膳食纤维，每 100 克无花果干约含 10 克膳食纤维，相当于成年人每日推荐摄入量的三分之一。这些膳食纤维在肠道中就像勤劳的 “清洁工”，能促进肠道蠕动，帮助维持肠道的正常运转。同时，无花果干还含有丰富的维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素等。矿物质在无花果干中的含量也不容小觑