花生酱能量棒超好吃的花生酱能量棒！这些无需烘焙的能量棒口感丰富，细腻美味，上面覆盖着一层厚厚的巧克力。制作过程非常简单（不需要烤箱），只用5种简单的配料即可，是让人无法抗拒的美食！ 配料：花生酱，糖粉，巧克力片，全麦饼干，无盐黄油。制作方法:1. 把全麦饼干压碎。2. 将融化的黄油和花生酱加入搅拌碗中，搅拌至光滑。3. 加入糖粉，搅拌均匀。4. 加入全麦饼干屑，搅拌均匀。%1. 将花生酱底铺在烤盘上。6. 在花生酱上面倒入融化的巧克力和花生酱混合物，将其冷却凝固之后再食用。小技巧:• 你可以用炉子或微波炉来融化巧克力，如果用的是炉灶，请将巧克力碗放入沸腾的水锅中。• 确保在食用前将花生酱能量棒

如何食用枸杞 在中国，枸杞被用作食品和药物已有2000多年的历史。 枸杞这种超级食物富含酚类化合物、类黄酮、甜菜碱、B 族复合维生素和类胡萝卜素。由于其高抗氧化水平，它可能有助于减缓衰老并防止氧化损伤。枸杞中的植物营养素可以增强你的免疫系统，清除自由基并改善眼睛健康。那么日常生活中我们如何食用枸杞能够获取到最多的营养呢？ 直接食用 枸杞的最佳食用方法是生吃，将枸杞用流水冲洗干净后直接嚼着吃，直接食用，枸杞的营养价值会很好吸收，但是需要注意需要常期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比较合适。 泡水喝 这是枸杞最常用的食用方式，泡水可使枸杞的部分营养得到吸收，要注意，泡水时，水分

全麦坚果馒头，坚果多多，营养多多。做法也是超简单，快去试试吧！ 面团: 黑全麦面粉180g 酵母水80g（酵母2g用温水80g化开） 水量一定要根据面粉的吸水性调整 馅料 准备自己喜欢的坚果仁 步骤： 将酵母水倒入面粉搅拌成絮状，揉成团发酵30分钟。 取出面团揉光滑平均分成两等份，取一个面团整理成长方形，在面团上铺上坚果仁，卷起来在表面划三刀。 锅里放温水发酵40分钟到50分钟，面团体积变大，轻按表面会回弹。 直接开大火，水开转中大火蒸18分钟焖2分钟。 用空气炸锅或烤箱180度烤10分钟会更香。 来源：小红书