碧根果属于核桃的一种，也属于坚果类食品，可以当零食来吃，也可以当作营养品，对于身体有着很多的好处。1.降三高。碧根果中含有锌元素、锰元素等，还有丰富的不饱和脂肪酸，有着降三高的效果。2.健脑益智。因为碧根果属于核桃的一种，所以说，它也是有着核桃健脑益智的功效的。多吃碧根果可以促进大脑发育。3.提高免疫力。碧根果属于坚果类，坚果类都含有很多的蛋白质及不饱和脂肪酸，都有着提高我们身体免疫力的效果。4.预防脱发。碧根果中含有左旋精氨酸这一种物质，它可以让头皮非常的健康，刺激毛发快速发生生长，而且还含有铁元素，促进血红蛋白的生成，改善头部供血的供血能力，预防脱发的产生。

1、补血葡萄干中含矿物质铁，可以促进血红蛋白再生。如果你有脸色苍白、手脚冰凉的贫血症状，每天吃一小把葡萄干能够改善这种症状。葡萄干是缺铁性贫血患者的补血佳品。2、抗衰老葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防衰老。3、降胆固醇美国加利福尼亚沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的一项研究表明，每天摄入大概400卡热量的葡萄干能有效降低胆固醇8%。它还能抑制血液中坏胆固醇的氧化，防止血栓形成，预防心血管疾病。4、缓解疲劳葡萄干含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对缓解过度疲劳和减轻神经衰弱有较好的补益作用。5、抗癌葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，能抑制肿瘤的增长和癌细胞

葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食。葵花籽当中含有较多的食用纤维，它当中还含有较多的高蛋白，是非常营养的食物。生吃和熟吃都可以促进生长发育，增强免疫力。那么你知道葵花籽有什么营养价值吗？1、葵花籽中所含的维生素尤为丰富，如葵花籽含有B族维生素。2、葵花籽中所含的蛋白量高达30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶媲美。3、葵花籽含的脂肪营养价值也很高，质量优于动物脂肪和其它植物类油脂。4、葵花籽营养丰富，含有人体必需的营养元素如脂肪、蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质。5、每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵