南瓜核桃燕麦蛋糕 今天推荐一款0糖油0面粉又美味的南瓜核桃燕麦蛋糕，自带甜味的南瓜，烤过后香香的燕麦，脆脆的核桃，越嚼越香，低卡又解馋，做法很简单，食材混合拌一拌烤一烤就完成啦！ 食材： 燕麦片100克 南瓜200克 鸡蛋1颗 牛奶60克 核桃仁30克 红枣30克 奇亚籽适量 泡打粉3克 做法： 南瓜上锅蒸熟压成泥，加入燕麦片、泡打粉拌匀。 加入鸡蛋拌匀，加入牛奶拌匀。 加入核桃碎、红枣块，奇亚籽拌匀。 倒入模具中，表面放一点核桃碎、红枣块。 预热烤箱，烤箱170度35分钟。 Tips: 夏天时间如果一次性吃不完可以先放入冰箱。 来源：小红书

核桃红枣燕麦饼干 今日份分享红枣核桃燕麦饼干，无糖无油无面粉的配方，好吃解馋也不胖！燕麦真的能带来十足的饱腹感，香浓好吃，大家快学起来吧！ 材料： 燕麦100克 香蕉1根 鸡蛋1个 泡打粉3克 红枣50克 核桃仁30克 步骤： 将香蕉捣烂成泥，加鸡蛋后搅拌均匀。 加入燕麦，泡打粉搅拌均匀后再倒入核桃、红枣搅拌均匀。 分成9等份，压扁整理成型，烤箱170度预热10分钟，170度烘烤20分钟即可。 红枣的香气特别足，因为香蕉和红枣的缘故，每一口咬下去都是甜甜的！给下午茶的低卡甜品提供多一份的选择。 来源：小红书

很多朋友都把核桃壳当废物扔掉了，实在是有点可惜。中医认为核桃壳能清热解毒，对于一些黏膜的病变，尤其是胃溃疡、口腔溃疡等，有非常好的疗效。方法：用50克左右（大约10个核桃壳）煮水喝即可。核桃虽好，但也需要讲究吃法。1.不适宜人群痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁和阴虚火旺者，大便稀、出鼻血者，应少食或禁食核桃仁。2. 定量食用 核桃油脂较高，吃多了容易引起肥胖。核桃适合早餐时吃，早餐吃核桃可以补充营养，而且不用担心体重增加；下午3点或4点，大家也可以适当吃一些核桃，以补充体力。3. 不宜搭配的食物核桃不宜与浓茶同食。核桃中含有丰富的蛋白质和铁元素，而茶叶中含有鞣酸。鞣酸与蛋白质和铁结合，会