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每天吃一点巴旦木

浏览数量:0     作者:广华团队     发布时间: 2019-11-28      来源:中国蜂蜜网

巴旦木是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱只要是坚果类的食物食用对我们的身体都是有帮助的,因为它里面都含有丰富的蛋白质,不同的是每种不同的坚果所含的营养价值和功效都是不等的。

1、保护肌肤

科学研究表明,巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

2、有益心脏健康

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。相比于早餐中不加巴旦木来说,早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。

3、帮助肠道健康

相关研究结果显示,巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。

巴旦木营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍。长期食用,身体抵抗力显著增强,保持身强体壮。


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