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暑假护眼正当时,坚果赶紧吃起来吧

暑假来临,可孩子们的用眼压力却丝毫没有减少。写作业、看书、看电视,平板电脑、手机等。加之天气炎热,户外活动有所减少,以及孩子年龄小,自控力差护眼意识不强等因素,让暑假成为了儿童视力问题的高发期。其实只要改变一些饮食习惯,就可以很好地帮助缓解眼睛的健康问题。今天就和大家聊一聊,在吃这件事情上坚果食品可以护眼。

提到ω-3不饱和脂肪酸,那就不得不提坚果了,作为最富含ω-3不饱和脂肪酸的食品之一,坚果对于眼睛的保护更是全方面。同时坚果还含有高水平的维生素E,也可以修复眼睛相关的损害。

一般情况下吃一些富含维生素多的坚果对视网膜比较好,比如开心果,开心果里面的维生素,抗氧化元素以及矿物质都比较高,具有一定的保护视力作用,而且开心果里面含有非常丰富的膳食纤维。另外还可以吃一些核桃,核桃的营养价值也比较高,吃核桃对视网膜的保护也比较好。

对眼睛健康有益的坚果主要包括:核桃、碧根果、腰果、榛子等。



Cr:洽洽坚果专家




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