暑假来临，可孩子们的用眼压力却丝毫没有减少。写作业、看书、看电视，平板电脑、手机等。加之天气炎热，户外活动有所减少，以及孩子年龄小，自控力差护眼意识不强等因素，让暑假成为了儿童视力问题的高发期。其实只要改变一些饮食习惯，就可以很好地帮助缓解眼睛的健康问题。今天就和大家聊一聊，在吃这件事情上坚果食品可以护眼。
提到ω-3不饱和脂肪酸，那就不得不提坚果了，作为最富含ω-3不饱和脂肪酸的食品之一，坚果对于眼睛的保护更是全方面。同时坚果还含有高水平的维生素E，也可以修复眼睛相关的损害。
一般情况下吃一些富含维生素多的坚果对视网膜比较好，比如开心果，开心果里面的维生素，抗氧化元素以及矿物质都比较高，具有一定的保护视力作用，而且开心果里面含有非常丰富的膳食纤维。另外还可以吃一些核桃，核桃的营养价值也比较高，吃核桃对视网膜的保护也比较好。
对眼睛健康有益的坚果主要包括：核桃、碧根果、腰果、榛子等。
Cr：洽洽坚果专家