夏威夷果营养价值非常高，口感香脆美味，我们平时食用一些夏威夷果是能够很好的补充身体所需要的多种氨基酸和微量元素等，是一款老少皆宜的干果，尤其适合老年人、孕妇和儿童食用，是一种比较昂贵的干果，我们今天就来详细介绍一下小身材夏威夷果的大用途都有哪些。
夏威夷果含有我们脑神经细胞所需要的各种主要成分，像不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸等，我们长期食用一些夏威夷果能够很好的健脑益智，帮助软化血管，对于降低心脏病和高血压有很好的效果，经常食用一些夏威夷果能够很好的保湿肌肤和增加我们皮肤的活力。
夏威夷果的果仁营养是非常丰富的，含有我们身体所必需的8种氨基酸和丰富的矿物质和维生素，能够帮助调节血脂，非常适合老年人滋补食用。里面还含有丰富的油酸，能够促进我们身体对于钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，可以提高我们骨头的密度，老年人经常食用一些能够有效的预防骨质疏松。此外，夏威夷果能够很好的帮助肠胃蠕动，消除便秘。
那么食用夏威夷果的注意事项有哪些呢？
夏威夷果虽然营养丰富，但不适宜多吃，其含油量高达70%-79%，并且热量较高，吃多了容易导致长胖，还可能会引起腹泻。夏威夷果非常容易氧化，一般来说是不能够进行烹饪食用的。还要注意的是夏威夷果不宜空腹食用，因为其含有高量的油，还富含蛋白质、膳食纤维等，空腹食用容易加重肠胃的负担，可能会引起肠胃不适。