夏天是减肥的希望，想要像明星一样拥有完美身材？首先要掌握明星的减肥秘密武器，那就是：吃！坚！果！
坚果对减肥真的有帮助吗？
1.大量消耗食物热量
坚果虽然脂肪含量高，但是，它的脂肪为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸的摄入会提高食物热效应，从而能够促进我们的身体对所进食的食物进行大量的消耗。
2.饱腹感强
坚果里富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
3.减少食物吸收
膳食纤维也能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。
4.改善便秘，促进新陈代谢
坚果还有改善便秘的功效，而且坚果中含有很多的活性物质多酚、儿茶素、表儿茶素等均能够促进新陈代谢。
坚果怎么吃最减肥？
1.控制摄入量
坚果是最方便的零食，随手抓一把就能吃，但非常容易吃多。所谓物极必反，坚果摄入过量，会造成上火、消化不良、营养过剩甚至也会发胖等计划之外的后果。所以，凡事都要有个度...
2.避开热量的大坑
低卡路里前4名：
巴旦木、南瓜籽、腰果、花生
膳食纤维前四名：
巴旦木、杏仁、核桃、开心果
低脂前三名：
腰果、巴旦木、花生
高蛋白含量20g以上：
南瓜籽、花生、巴旦木